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Você decidiu correr, comprou o tênis, colocou a roupa e saiu pela porta. Mas depois de duas semanas, a motivação caiu, o joelho doeu ou simplesmente não sabe mais o que fazer em cada treino. Esse é o cenário mais comum entre quem começa a correr sem um plano estruturado. A boa notícia é que…
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Quem já tem o hábito de correr sabe: é difícil explicar para quem nunca experimentou o que acontece quando você cruza aquela linha dos 30 minutos de corrida e o corpo inteiro entra em sintonia. Mas a ciência não precisa de poesia para descrever esse fenômeno — os números falam por si só. Correr é…
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O tênis é o equipamento mais importante de qualquer corredor. Usar o calçado errado é uma das principais causas de lesões — canelite, fascite plantar, dor no joelho — e pode transformar o que deveria ser prazer em sofrimento. A boa notícia é que com algumas informações básicas, você consegue fazer a escolha certa. Aqui…
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A corrida tem o poder de transformar vidas de maneiras que poucas atividades conseguem. Para algumas pessoas, ela representa uma nova chance após um problema de saúde. Para outras, é uma ferramenta para superar momentos difíceis, recuperar a autoestima ou descobrir capacidades que jamais imaginaram possuir. As histórias a seguir são de pessoas reais que…
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Você corre há alguns meses, está consistente nos treinos, mas sente que chegou num platô: o pace não muda, as distâncias parecem estagnadas. Isso acontece com praticamente todo corredor em algum momento — e é completamente normal. A boa notícia é que sair desse platô não exige milagre. Exige estratégia. Confira sete formas comprovadas de…
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Uma das grandes vantagens da corrida é que você não precisa de muito para começar. Mas à medida que o hábito se consolida, alguns equipamentos fazem diferença real — seja no conforto, na segurança ou no desempenho. Separamos o que é essencial do que é opcional. O Básico Indispensável Tênis de corrida É o investimento…
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Você pode ter o treino perfeito, o tênis ideal e a disciplina de um atleta olímpico — mas se a alimentação estiver errada, o desempenho vai ficar aquém do potencial. A nutrição é o combustível da corrida, literalmente. Neste guia, você vai descobrir quais alimentos são aliados do corredor, quando consumi-los e como a alimentação…
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Erros que fazem muitas pessoas desistirem da corrida Entender como começar a correr e não desistir também significa conhecer os erros mais comuns cometidos pelos iniciantes. Muitas pessoas abandonam a corrida porque tentam avançar rápido demais, ignoram os sinais do corpo ou estabelecem metas muito difíceis para o nível atual de condicionamento físico. Outro erro…