Como Escolher o Tênis Ideal para Corrida de Acordo com Seu Objetivo

Além da pisada e do terreno, outro fator importante para quem busca entender como escolher o tênis ideal para corrida é o objetivo do treinamento. Afinal, cada corredor possui necessidades diferentes e isso influencia diretamente na escolha do calçado.

Se você está começando na corrida, priorize modelos com bom amortecimento e conforto. Já corredores que treinam para provas de 5 km ou 10 km costumam preferir tênis mais leves e responsivos. Por outro lado, atletas que participam de meias maratonas e maratonas geralmente buscam um equilíbrio entre amortecimento, estabilidade e leveza.

Por isso, antes de comprar um novo modelo, pergunte a si mesmo qual é o principal objetivo dos seus treinos nos próximos meses.

Principais Erros na Escolha do Tênis de Corrida

• Comprar apenas pela aparência.
• Escolher o modelo usado por outro corredor sem considerar suas características.
• Ignorar o tipo de pisada.
• Utilizar tênis casuais para correr.
• Comprar um número muito justo.
• Continuar utilizando um tênis já desgastado.

Embora pareçam erros simples, eles estão entre as principais causas de desconforto e lesões em corredores iniciantes.

Segue um infográfico com informações a respeito da escolha:

Marcas de Tênis Mais Procuradas pelos Corredores

Atualmente existem diversas marcas reconhecidas no mercado da corrida. Entre as mais populares estão Asics, Mizuno, Adidas, Nike, Olympikus, New Balance, Fila e Brooks.

Entretanto, não existe uma marca perfeita para todos. O melhor tênis será sempre aquele que se adapta corretamente ao seu pé, ao seu tipo de pisada e aos seus objetivos (treinos, corrida, terreno, leveza, firmeza, pisada, entre outros).

Para conhecer mais detalhes sobre treinamento e evolução na corrida, leia também nosso artigo Como Planejar Seu Treino de Corrida com Eficácia.

Benefícios de Utilizar o Tênis Adequado

• Maior conforto durante os treinos.
• Redução do impacto nas articulações.
• Menor risco de lesões.
• Melhor eficiência da passada.
• Mais confiança para aumentar as distâncias.
• Melhor desempenho geral.

Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a escolha adequada dos equipamentos esportivos pode contribuir para a prevenção de lesões e melhorar a experiência do praticante.

Saiba mais em: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Perguntas Frequentes Sobre Como Escolher o Tênis Ideal para Corrida

Qual o melhor tênis para quem está começando a correr?

R: Os melhores modelos para iniciantes costumam oferecer conforto, amortecimento e estabilidade.

Preciso fazer teste de pisada?

R: Não é obrigatório, mas pode ajudar bastante na escolha de um modelo mais adequado.

Tênis caro significa tênis melhor?

R: Nem sempre. O mais importante é o ajuste ao seu perfil e às suas necessidades.

Quantos quilômetros dura um tênis de corrida?

R: Em média, entre 600 e 800 quilômetros, dependendo do modelo e da forma de utilização.

Posso usar o mesmo tênis para caminhada e corrida?

R: Sim, desde que seja um modelo desenvolvido para atividades esportivas e esteja em boas condições.

Logo, Como Escolher o Tênis Ideal para Corrida?

Agora que você sabe como escolher o tênis ideal para corrida, fica mais fácil investir no modelo certo e evitar problemas que podem comprometer seus treinos. Lembre-se de avaliar sua pisada, o terreno onde corre, o nível de amortecimento e o conforto oferecido pelo calçado.

Quer continuar aprendendo? Confira também nossos artigos sobre Como Começar a Correr e Não Desistir, Benefícios da Corrida para o Corpo e a Mente e Como Planejar Seu Treino de Corrida com Eficácia.